🎙️ [PODCAST ARTICLE] Creatine: Smart Power in Every Bite!

#POWCOTOPSECRET | Creatine + BCAA: สูตรลับพลัง + กล้ามไม่พัง

จากงานวิจัยด้านโภชนาการและการสร้างกล้ามเนื้อ

.

5 Key Points: #CreatineMonohydrate

.

แหล่งพลังงานระยะสั้นของกล้ามเนื้อ

• Creatine เก็บสะสมในรูป Phosphocreatine (PCr)

• ทำหน้าที่รีไซเคิล ATP (พลังงานหลักของเซลล์)

• ช่วยเพิ่ม Power & Strength ในกิจกรรมที่ใช้แรงหนักๆ สั้นๆ เช่น ยกเวท วิ่งสปีด

.

เสริม Performance & Recovery

• เพิ่มปริมาณงาน (workload) ที่ทำได้ต่อเซสชัน

• ช่วยให้ยกได้มากขึ้น, sprint ซ้ำได้บ่อยขึ้น

• ลด muscle fatigue และเร่ง recovery หลังการฝึกหนัก

.

กล้ามโต + กันสลาย

• กระตุ้น mTOR pathway → ส่งเสริมการสร้างโปรตีน

• เพิ่ม cell hydration (กล้ามดูแน่นและพร้อมสร้างใหม่)

• ลด muscle protein breakdown → กันกล้ามหายโดยเฉพาะช่วง diet หรือ overtraining

.

สมองได้ด้วย ไม่ใช่แค่กล้าม

• สมองใช้ ATP สูงมาก → Creatine ช่วยเสริม Brain Energy Metabolism

• มีงานวิจัยเชื่อมโยงกับ memory, mental fatigue และ neuroprotection

• อาจช่วยกลุ่มผู้สูงอายุ หรือผู้มีภาวะ cognitive decline

.

Longevity & Mitochondria Health

• หนึ่งใน Hallmarks of Aging คือ Mitochondrial Dysfunction

• Creatine = “battery back-up” ของ mitochondria → ลด oxidative stress, รักษาประสิทธิภาพพลังงาน

• งานวิจัยใหม่ๆ เริ่มชี้ว่า Creatine อาจช่วยชะลอ age-related muscle loss (sarcopenia) และ Neurodegeneration

----------------------------------

 #ทานร่วมกัน ดีอย่างไร?

.

 ฟื้นฟู + กันล้า ด้วย BCAA

→ Leucine, Isoleucine, Valine = เติมเชื้อเพลิงให้กล้าม

→ ลด muscle fatigue และกระตุ้น protein synthesis

 Shimomura et al., 2006

.

 Synergy = Growth + Protection

→ Creatine = เพิ่มแรง & workload

→ BCAA = กระตุ้น mTOR + กันสลายกล้าม

→ รวมกัน = สร้างมากกว่าเสีย (anabolic > catabolic)

 Blomstrand et al., 2006

.

 สมองสด + Recovery เร็ว

→ Creatine = เสริม brain ATP, cognitive performance

→ BCAA = ลด mental fatigue ผ่าน serotonin pathway

→ synergy = สมองโฟกัส + กล้ามพร้อมลุย

 Rae et al., 2003

.

 Longevity & Anti-Sarcopenia

→ Creatine = backup battery ให้ mitochondria, ลด oxidative stress

→ BCAA = กระตุ้นโปรตีนซินเธซิสในผู้สูงอายุ

→ รวมกัน = สูตรต้าน sarcopenia และ cognitive decline

 Candow et al., 2014

----------------------------------

POWCO FORMULA-1 BAR = Dark Choc + Smart Science

✅ Dark Choc เข้มลึก → อร่อยจริง เติมความสุข

✅ Cluster Dextrin 1% → พลังคาร์บเร็วแต่เสถียร ไม่วูบกลางทาง

✅ BCAA 3% + MCT Oil 2% → ลดล้า รักษากล้าม เติมไฟต่อเนื่อง

✅ Creatine 1,000 mg →

• เสริมแรงและความทนทาน +5–15%

• สร้างและรักษากล้ามเนื้อ ลดการสลาย

• ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย

• เติมพลังสมอง ลดความล้า เพิ่มโฟกัส

• ช่วยผู้สูงอายุ ลดภาวะ Sarcopenia

🔥 160 kcal/45 g → กินได้ทุกช่วง ไม่เครียดเรื่องแคลเหมาะกับนักออกกำลังกาย คนทำงานหนัก นักเรียนสอบ นักวิ่งสายอึด

#PowcoBarHost #Creatine #BCAA #PowcoTopSecret #MuscleEnergy #AntiSarcopenia #FunctionalSnack